COMO ARMAR UNA CLASE DE YOGA:

Empiezo con:
1-trabajo respiratorio (Swara Yoga) 5´.
2-Namaskar irregular: Una postura de yoga, se agregan variantes en todas las partes del cuerpo.
3-Serie: ej. Postura de gato: con todas las variantes.
POSTURAS COMPLEMENTARIAS. pASAJE: Se utiliza una postura intermedia para pasar a otra.
Enganche: Movimiento que une una postura con otra.
4-Relajación: de 10´a 15´se recomienda hacer por la mañana.
Respiración - Visualizacion - colores ( rosa-turquesa: lado izq Naranja : lado derecho) lila: calma


LADO DERECHO ACTIVIDAD                    LADO IZQUIERDO CALMA

llevar al alumno a que no preste atención a los sentidos externos INDRIYAS

Llevar al alumno a tomar conciencia de todas las partes del cuerpo, se tensa y se relaja, o se lo invita a relajar la parte del cuerpo que en ese momento se encuentra tensionada.

Tener en cuenta:
APERTURA Y CIERRE TIENEN EL MISMO BENEFICIO QUE APERTURA HACIA ATRÁS. FLEXIONES HACIA ATRÁS GENERAN PINZAMIENTO.

1 FLEXIÓN HACIA ATRÁS POR 2 HACIA ADELANTE QUE DUREN MÁS. 

nada yoga: Yogas del Sonido
Cuencos: ideal los de cuarzo. 
Tibetanos: usarlos suavemente
Campanas tubulares.
Drum
Tambor (tte baja a la tierra)
Posturas para meditar.
Postura Fácil.
Falso lotto 1 pierna en vaca q pierna en abeja.
Postura perfecta SIDHASANA. 
LOTO.